外出旅游怎樣才能慎防“上火”

來源：海南旅游政務網     作者：陳曼莉    2009-08-06

　　很多人在旅游途中，容易出現心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發黃，大便秘結等癥狀；還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些癥狀通俗說來，就是"上火"。"上火"雖非什么重病，但它會給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安，給旅游的歡樂打了折扣。

　　引起"上火"是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為激性疾病。因為旅游途中，由于頻繁地更換地點和改變生活環境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統常常處在緊張和變化之中，即處于"應激狀態"。機體一旦進入應激狀態，就會破壞體內環境的協調、平衡和穩定，導致疾病的發生。 　　

    因此，出門旅游要慎防"上火"，以保持旅途歡快。一般來說，只要做到以下幾點，就不會再出現"上火"的現象了。做好充分準備。出門旅游前對于旅行的路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要有充分準備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

　　生活要有規律。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。

　　多吃"清火"食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等，都有良好的"清火"功能。

　　口服清涼沖劑。如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。