外出旅游怎樣才能慎防“上火”

來源：海南旅游政務(wù)網(wǎng)     作者：陳曼莉    2009-08-06

　　很多人在旅游途中，容易出現(xiàn)心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發(fā)黃，大便秘結(jié)等癥狀；還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些癥狀通俗說來，就是"上火"。"上火"雖非什么重病，但它會(huì)給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安，給旅游的歡樂打了折扣。

　　引起"上火"是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為激性疾病。因?yàn)槁糜瓮局校捎陬l繁地更換地點(diǎn)和改變生活環(huán)境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統(tǒng)常常處在緊張和變化之中，即處于"應(yīng)激狀態(tài)"。機(jī)體一旦進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)破壞體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 　　

    因此，出門旅游要慎防"上火"，以保持旅途歡快。一般來說，只要做到以下幾點(diǎn)，就不會(huì)再出現(xiàn)"上火"的現(xiàn)象了。做好充分準(zhǔn)備。出門旅游前對(duì)于旅行的路線，乘車坐船的時(shí)間，攜帶的衣物等要有充分準(zhǔn)備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

　　生活要有規(guī)律。日程安排最好按事前準(zhǔn)備好的作息制度進(jìn)行，不要隨便打亂行程計(jì)劃。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。

　　多吃"清火"食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等，都有良好的"清火"功能。

　　口服清涼沖劑。如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。