海南持續(xù)高溫炙烤 醫(yī)生提醒：在室內(nèi)也可能中暑

來(lái)源：     作者：黃蕾    2013-05-18

　　近日，海南的持續(xù)高溫天氣讓很多在烈日下或高溫中勞作的人們叫苦不迭，如何有效防暑成了人們關(guān)心的問題。16日上午，記者走近不同行業(yè)的人們，向他們學(xué)習(xí)防暑妙招。

　　別等口渴了才喝水

　　“不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳示捅硎旧眢w已經(jīng)缺水了。”從事保險(xiǎn)行業(yè)的王女士說(shuō)，她去年剛做了乳腺切除手術(shù)，因?yàn)轶w質(zhì)差，又常年騎著電動(dòng)車在外面跑，所以特別注意防暑。“出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)體內(nèi)因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀的茶水是極好的消暑飲品。”王女士說(shuō)。

　　在室內(nèi)也可能中暑

　　“在室內(nèi)也可能中暑。”據(jù)曹老先生講述，去年他就是在室內(nèi)中暑的。“醫(yī)生告訴我，現(xiàn)在很多人輕度中暑沒有自覺癥狀，不知不覺，中暑的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是老年人更要注意防范室內(nèi)中暑。”曹先生說(shuō)，在炎熱的夏季到來(lái)時(shí)，老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，不但要盡可能減少外出活動(dòng)，還要做好室內(nèi)通風(fēng)等防暑措施。

　　中午盡量不要外出

　　“我只要在太陽(yáng)下暴曬20分鐘以上，就會(huì)出現(xiàn)惡心、胸悶等癥狀，所以中午我一般不外出。”馮同學(xué)是海大學(xué)生，她因?yàn)轶w質(zhì)差，有時(shí)從教室走到食堂都會(huì)中暑，她一般都讓同學(xué)幫忙帶午餐。“我一般不會(huì)在10點(diǎn)至16點(diǎn)在烈日下長(zhǎng)時(shí)間行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，我都會(huì)做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。”馮同學(xué)道出了自己的防暑秘訣。

　　保持充足睡眠

　　“天天在車上跑，我特別注意睡眠，因?yàn)樗卟缓茫揖蜁?huì)出現(xiàn)惡心等癥狀，影響工作。”列車員符女士說(shuō)，夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。據(jù)符女士講述，她一般22時(shí)至23時(shí)就寢，早上5時(shí)30分至6時(shí)30分起床，睡眠質(zhì)量好了，工作狀態(tài)就好，也很少會(huì)中暑。