聚焦海南高溫 | 中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒：高溫天氣“貪涼”一時(shí)爽但損害健康

來源：海南日報(bào)客戶端     作者：任桐 譚瑩    2020-05-09

     新海南客戶端、南海網(wǎng)、南國都市報(bào)?？?月8日消息（記者 任桐 通訊員 譚瑩）在毒辣的太陽照射下，所有關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開各種“涼”：外出回家打開空調(diào)吹冷風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后用冷水沖涼，晚上在地板上鋪涼席睡覺……事實(shí)上，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些“貪涼”行為不僅無法消暑，反而還會(huì)落下病根。面對炎熱的夏季該怎樣防暑？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養(yǎng)生？海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任王高岸教您避開消暑誤區(qū)，選擇健康的“熱養(yǎng)生”度夏。

　　古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。王高岸介紹，夏天是陽長陰消的季節(jié)，是添陽的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個(gè)人變得倦怠無力。夏天氣溫正高，很多人都十分“貪涼”，雖能享一時(shí)的涼爽，卻不知道這樣損害健康。

　　炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。王高岸主任指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病?！　?/span>

　　夏季的晚上，很多人整夜開著空調(diào)睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席?！斑@些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣?！蓖醺甙侗硎?，夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)。　

　　夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫?！斑@些行為會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。”王高岸表示，人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，運(yùn)動(dòng)完馬上用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。

　　王高岸介紹，中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

　　吹空調(diào)不如流一身汗，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn)，讓身體多出出汗；喝冷飲不如喝熱茶，喝一杯熱茶，出點(diǎn)兒汗，悶熱之氣得以宣泄，而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身；涼水沖澡不如熱水泡腳，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，修復(fù)身體細(xì)胞；吃涼菜不如泡生姜水，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天可用姜等食物來溫中散寒，健運(yùn)脾胃。