十一旅游保健指南：秋季旅途中的護膚知識

來源：新華網     作者：許甲猛    2009-10-01

　　秋天是旅游的大好季節，但外出旅游，若不注意保護自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病癥，影響容貌。因此，在外出旅游時應注意以下幾點：

　　1、由于旅游途中人體運動量的增加，人體內分泌量增多，臉上的汗水油脂也就多，如不及時擦凈，經風吹日曬，會使皮膚發黑、變粗。 因此，要注意保持皮膚的干凈，最好用溫水和護膚香皂洗臉，忌用堿性過強的肥皂，洗凈皮膚后，再抹點護膚霜。

　　2、旅游中應多吃蔬菜瓜果，增加體內的維生素和各種礦物質，使皮膚不至于干燥起皺。

　　3、早起要洗凈臉面。晚上，可用面膜清除毛孔內的灰塵和油脂。也可以用磨面膏輕磨，除去風吹日曬的老化角質層。

　　4、外出旅游太陽暴曬，最好戴頂帽子遮住日光照射，并適當擦一些含酮的防曬霜。

　　5、旅途照相化妝，只須采取簡易化妝法，適當化淡一點，入睡前要注意卸裝清洗。

　　吃什么能消除旅途疲勞

　　外出旅游常使人感到疲勞，體力不支。醫學專家指出，一個人如果常在疲勞情況下，會引起機體抵抗力下降，可出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現象。消除疲勞，除了合理安排旅游計劃，量力而行外，合理飲食也非常重要。

　　為了盡快地消除疲勞，恢復充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃雞鴨魚肉，企圖以此來加強營養，補養身體，解除疲勞。殊不知結果卻是適得其反。這是因為人們在旅游過程中，人體內的糖、脂肪、蛋白質進行大量分解，釋放能量同時產生乳酸、磷酸等酸性代謝物質。這些酸性物質，使人感到肌肉、關節酸痛和精神疲乏。人們要把這些代謝的廢物排出體外，僅單純地食用肉類，會使人體血液更加酸性化，等于“火上加油”，對解除疲勞不利。

　　人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。另外，也可喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。在沒有活性水時，喝點純凈水也會有同樣效果。

　　旅游巧妙美容

　　隨著旅游旺季的到來，人們紛紛外出旅游飽賞大自然的美好風光。但在旅途中，由于飲食無規律、身體疲倦，再加上風吹日曬，人的皮膚尤其是顏面容易遭受侵襲損壞，影響美容和健康，因此在旅途中特別需要美容。

　　一、旅途中巧打扮。早晨起床后，先用溫水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗臉，可使皮膚增加彈性，洗后進行化妝，如搽點護膚霜，涂點口紅，灑點香水，不過要以淡妝為佳，不宜濃妝。

　　二、巧選蔬菜添美容。晚上可就地取材，選用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等新鮮蔬菜，切成片狀，貼在臉部、頸部，片刻后取下，稍加按摩，使皮膚吸收有益的營養物質。

　　三、旅游途中多飲水。飲水可補充面部皮膚由于缺水而失去的營養，因此在旅途中多飲水，是美容必不可少的保障。

　　四、多吃水果益皮膚。水果中有多種維生素和礦物質等，可通過有機體的生化作用，為皮膚的健美提供豐富的營養。

　　五、不忘記用山泉水洗臉。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，防止產生皺紋和皸裂。

　　六、休息時按摩面部。旅途中休息時，可靜心閉目養神，同時輕輕按摩面部。有利于皮膚恢復彈性，保持美容。 (來源：中國網)