專家：長假外出莫貪美食 留守家中健康娛樂

來源：人民網     作者：許甲猛    2009-10-03

　　“十一”長假是外出旅游的大好時機，不少家庭傾巢出動。同時，難得的假日又是“留守族”聚會、忘乎所以看電視上網消遣的好時機。但專家警告稱，外出者除了要做好預防意外事件外，還應防止包括水土不服等疾病突發誘因入侵；在家者除預防過度飲酒、過度熬夜等不良生活習慣外，還應防止電視電腦等“視覺終端癥”，別過節過得身心疲憊。

　　享美食別盲目“隨俗”

　　吃地方特色，是旅游族的飲食準則。“一味追求野味特色，可能引來疾病纏身。”重慶醫科大學附二院急救部主任簡華剛教授稱，去年國慶，渝中區一家五口人因在某景區參加篝火晚會吃了烤羊肉，紛紛腹瀉住院。他稱，旅游時應該高度重視飲食問題，如果你是從東南方前往西藏等地的游客，很有可能吃了酥油做的食品就會腸胃不適，搞不好要拉肚子。同樣，北方人到了南方，吃熱帶水果，尤其是小孩子，容易發生過敏。因此，享受旅游地區的美食別盲目“入鄉隨俗”，盡量多吃自帶的零食。

　　此外，簡主任還提醒，一個人突然到另外一個環境，可能因為氣候溫差而出現不適癥狀。因此，在出行前一定要了解旅游地的氣候環境，根據當地情況帶上相應的衣物，防止氣候病的發生。

　　自駕游莫疲勞駕駛

　　目前，自駕游成為長假出游的一種時尚，我市每年數萬人次自駕出游，其中不少是初次駕車旅行的車主。

　　因此，警惕疲勞駕駛異常重要。簡主任稱，臨床統計發現，節假日1／3以上的交通事故是疲勞駕駛引起的，因出游前太興奮或其他原因導致睡眠不足，駕駛中會出現暫時性的大腦空白。其次，事先沒有作好旅途計劃，不了解路途情況，不能合理安排作息而造成疲勞駕駛。此外，駕駛過程中精神高度集中，眼睛老盯著公路中心線，會造成視覺和心理上的緊張，從而導致疲勞駕駛，發生意外事故樂極生悲。

　　同時，旅游地區不少住房潮濕，在住宿時應格外小心，除了保持室內空氣暢通外，最好鋪上防潮墊。

　　過度娛樂危害很大

　　簡主任稱，假日里少不了親朋好友聚會，別過度飲酒、不暴飲暴食也成了老生常談的話題。因此，注意平衡飲食，也是“留守族”應該遵守的基本原則。

　　“"視覺終端癥"的危害正在日益突出，應該引起市民的高度重視。”簡主任告訴記者，近幾年來，不少市民放假后“窩”在家中，利用難得的機會兩眼直盯著電視、通宵上網打游戲、熬夜看圖書、晝夜打麻將斗地主等，這些過度行為將給健康帶來極大危害。

　　簡主任表示，這些娛樂活動一旦過度，直接損傷的是視力。他稱，視疲勞在人群中的發病率是20%，近年國慶、春節等長假后，醫院門診猛增，有些治療不及時，病變成嚴重的“干眼癥”。此外，長期“窩”在家中缺少活動，還是心腦血管、高血壓、頸椎、腰椎等慢性疾病的“溫床”，最后導致過節身心疲憊比上班還累，還招來一身疾病。

　　面對面

　　戴口罩防流感

　　多運動保健康

　　記者：外出最易出現“水土不服”，如何提前預防？

　　簡主任：蜂蜜和茶有預防功效。中醫認為，睡前飲用蜂蜜，可健脾安神調節腸胃；茶含多種微量元素，有利尿促進血液循環功效，減少得麻疹等皮膚疾病。

　　記者：如何有效防止疲勞駕駛？

　　簡主任：方法很簡單，在產生疲勞信號時就近停車，下車在周圍散步至少10分鐘。如果還覺得累，在車里打一個盹直到你感覺恢復過來。

　　記者：當前甲流感形勢嚴峻，如何有效預防流感等傳染疾病？

　　簡主任：密切關注甲型H1N1流感疫情發展。主動采取預防措施：勤洗手、戴口罩，盡量避開人群密集場所，出現感冒癥狀及時就診。外出還應預防水痘、幼兒急疹、麻疹、風疹、手足口病、猩紅熱、膿瘡等疾病，這些疾病經常通過呼吸道經飛沫傳播和接觸傳染，特別是在眾人聚集時更易傳播，兒童尤其易感染，有必要戴口罩。此外，昆蟲類引起的皮膚病變多種多樣，出門時一定要帶上必備的藥物。

　　記者：留守族如何防止“視覺終端癥”危害？

　　簡主任：除沿襲平時的生活規律外，適量運動是最佳辦法。長期坐辦公室的人群，可借機登山、長跑，有助于緩解矯正頸椎腰椎等辦公室疾病。長期疲勞比較壓抑的人群，可逛街、打保齡球、游泳等緩解壓力。記者黎奎