打高爾夫球的技巧 在海南打高爾夫時很實用

來源：     作者：許馨尹    2010-07-22

技巧：關鍵一點是保持沉著冷靜，一個高度緊張的球員是永遠打不出好成績的，因為越緊張，揮桿的動作就越僵硬，越有緊繃感。下面是教你如何放松心情，取得好成績的方法：

1、不要太在意旗桿的位置

對于一般球友來說，把球打上果嶺是最關鍵的一點，這里的秘訣就是不要一開始就瞄準旗桿，相反，應該瞄準果嶺上最寬廣的地帶。要提起注意的一點是，尤其當你想把球打上果嶺，而旗桿所在位置卻不是果嶺的寬廣地帶，要忽略甚至忘記旗桿所在位置，只要記得你的目標是把球打上果嶺即可。
當然，這并不是說你永遠不能直接把球擊向旗桿。事實上，當旗桿插在果嶺最寬廣的地帶時，直攻球桿是最正確的選擇。另外，在一輪球中，當你已經在十四個洞都打上果嶺后，可以稍作冒險，試一下直攻旗桿，如果技術和運氣都夠好的話，也許有機會突破70桿。

2、打好遠距離球

為了讓你的球藝有突破性進展，必須用標準桿打上長洞。回憶一下我們在基礎篇中講的曲腕與回直，這里要告訴你的一點，除了曲腕與回直，還要加入一點兒身體轉動，并提高的手臂揮動速度，這有助于你打好遠距離球。

3、不要看計分卡

不看計分卡的目的是減輕你的壓力，沒有壓力負擔時，往往會發揮得最好。擊球時只想現在，不想下一桿，也不要想上一桿，只要把現在這一桿打好就行了。

 

動作：

揮桿動作分解：

1.準備：擊球準備時，雙手下垂，使雙手的手掌根與下巴處在一條線上。球、球桿的握柄和雙手在左腿褲線的內側，左臂和桿身形成一條直線。這種姿勢能讓揮桿軌跡形成寬的橢圓形，打出略微向上的擊球。

2.上桿：慢而低的上桿，左手臂推動球桿后移，手腕不要轉動。關鍵是動作要慢，當然也不可能太慢。隨著球桿已經向后上桿，雙臂和肩膀形成三角形，保持這個三角形不動非常關鍵，有助于產生略寬的揮桿軌跡和充分轉體。在上桿過程中，扭轉肩部及髖部。

3.上桿至頂點：整個上桿動作是一個重要的步驟，上桿動作直接決定整個揮桿動作的穩定性，許多人過度表現得太急。 事實上，當你完成了上桿，球桿到達頂點的時候，需要做一個微小的停頓。這個停頓可以保證揮桿的流暢，而不會由于雙手、雙臂和雙肩力量急速轉變引起錯誤動作。

4.下桿并擊球：下桿并擊球是整個揮桿過程中的最關鍵的動作，保持動作穩定性是高爾夫球最強調的基本要求。下桿時，盡可能保持上半身的彎曲。重心向前面的左腳輕輕轉移，釋放球桿通過擊球點。許多人在桿頭擊球前總喜歡手臂用力以增加揮桿速度，嚴格地說這是不需要的。因為雙手故意用力會改變正確的揮桿節奏與揮桿動作。下桿開始的時候，重心開始慢慢移動，上體保持著脊椎的轉軸的不偏移，這樣，姿勢呈蹲坐狀，利用身體的轉動形成一股扭力。右臂形成字母形狀，這種姿勢和動作使下桿時桿頭滯后于雙手，從而在桿頭接觸到球時，形成了相當快的桿頭速度。

5.送桿：擊球時相當用力，動作迅猛，球桿速度快，雙臂充分前伸，把球桿全力揮出。這時頭部仍然保持在靠后的位置，下巴正對這右肩，這樣能保證把球桿用力揮出。

6.收桿：收桿時，完美的平衡使動作節奏非常順滑。

原則：距離和準確性是高爾夫永遠追求的目標。 擊球點：以甜蜜點，即桿面的重心點擊球，打出的球才會飛的又直又遠。

站立姿勢：雙腳太緊或太開都將增加擊球的失誤，直立時腳后跟與肩同寬，微曲雙膝，直到膝蓋剛好在腳背上面，然后彎曲腰部，保持脊背平直，雙臂輕松伸直并自然下垂，指尖離膝蓋大概3英寸的距離。握住開球木，讓桿頭向上與下巴成一條直線，桿柄此時自然下垂在兩腳之間，雙腿不要動，往右微斜身體，直到桿柄接觸左腿的內側。這就是頭、雙肩、脊背、腰部的正確位置。 站直時脊椎與地面的角度90度，然后彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個合適的脊椎角度，在揮桿過程中要保持這個角度。

常見錯誤：耷拉著雙肩和弓起背部。

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