悲秋情緒蔓延，吃這幾種食物吧

來源：好豆     作者：陳曼莉    2010-11-12

　　悲秋情緒蔓延，吃這幾種食物吧!

　　傷春悲秋，一到秋天，大家的抑郁情緒好像比以前更甚，工作壓力巨大、再加上天氣變冷等各種原因，心情確實會受影響。好豆美食網(wǎng)營養(yǎng)專家指出，心情抑郁跟大家的日常飲食也是有關系的，建議大家多吃以下抗抑郁的食物：

　　香蕉

　　

 

　　香蕉不僅可以助消化，抗抑郁效果也是一流。好豆營養(yǎng)專家指出，香蕉含豐富的生物堿，對于振奮精神、提高信心很有幫助。且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少抑郁。同時提醒大家，香蕉是不能空腹吃的哦!

　　菠菜

　　

 

　　葉酸缺乏會引起精神紊亂，造成抑郁、智力減退甚至是精神分裂癥，而葉酸紊亂在女性朋友中是廣泛存在的，因此建議大家特別是女性朋友多吃含葉酸的食物，菠菜和豆類的葉酸含量都極其豐富。

　　海鮮、堅果類食品

　　

 

　　很多證據(jù)表明，缺硒者更容易產(chǎn)生抑郁情緒。有研究得出這樣的結(jié)論：食入硒較少的人極易出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲乏，而在攝入足量硒后感覺會明顯改善。

　　海鮮類食品和堅果類食品都是硒含量比較豐富的食物。大家可以多吃這兩類食物，但注意不要過量，因為硒也是具有毒副作用的。

　　大蒜

　　

 

　　大蒜對人體有很多積極作用，同時對抗抑郁也有很好的作用。實驗人員在觀察大蒜對血和膽固醇的正面作用時，意外發(fā)現(xiàn)，被研究對象在吃打算后心情也會明顯變好，感覺明顯不易疲勞，較少焦慮、敏感、易怒及煩躁。

　　辣椒

　　

 

　　人們在吃完辣椒后，會有很痛快的感覺，事實上，這是因為辣椒確實會讓人產(chǎn)生興奮感，而這興奮不僅僅是感覺上的。辣椒中的熱物質(zhì)-開普塞辛實際上可誘導大腦中內(nèi)多啡的升高，使人暫時興奮。

　　咖啡

　　

 

　　咖啡具有提神作用，這是大家都知道的，提神的同時，咖啡還會刺激人們的情緒，甚至緩解壞心情和抑郁癥。至于咖啡飲用的量，一天2-6杯是正常的。