豆漿不是人人能喝

來源：     作者：陳曼莉    2011-02-27

　　如今，每天一杯豆漿，為很多注重養生的人們所愛。日常生活中我們又該怎樣去正確飲用？喝豆漿到底有哪些作用和禁忌呢？

　　能預防多種心腦血管疾病

　　大豆的蛋白質含量是很高的，大約有35％～40％左右，它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外，大豆中還含有植物固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。另外，豆漿含有較高的鐵質，對一些缺鐵性貧血患者更為適合，但如果大量使用豆類制品取代肉類，會抑制鐵的吸收，因此，需要補鐵時，最好豆類制品和肉類搭配使用。

　　豆漿具有多種功效，但是，豆漿中的有效成分含量是很低的，作為食物補充營養成分易于做到，但要得到保健作用的效果，短時、少量使用沒有明顯效果。

　　喝豆漿并非百利而無一害

　　沒有任何一種食物是十全十美的，豆漿也是如此。豆漿含有某些抗營養因素，比如說胰酶抑制劑、皂角素和外源凝集素等，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟煮透。一般豆漿煮到80℃的時候，它就會出現一種假沸現象。這時候還需要繼續煮3～5分鐘，豆漿里的有害的物質才能被破壞，才能失去活性。

　　胃腸道功能不適者不宜過多食用豆制品，。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍、結腸炎的朋友最好少吃。腎功能衰竭的病人需要優質低蛋白飲食，豆類及其制品富含蛋白質，但其中非必需氨基酸比例高，其代謝產物增加腎臟負擔，宜少食。豆類屬于含嘌呤中等的食物，有痛風發作的病人建議避免吃豆類及其制品。緩解期時可適當使用。如果出現腎結石，結石種類確診為鈣鹽結石或者尿酸結石時，需要限制豆類及其制品的攝入。傷寒病、急性胰腺炎和苯丙酮酸尿癥等疾病患者，應限制飲用豆漿或在營養師的指導下食用。 （陳學敏）